Este shake caseiro com linhaça e aveia potencializa a perda de peso. "A aveia e a linhaça são ricas em fibras e o mamão é laxativo. Isso significa mais saciedade e uma ajuda e tanto para o bom funcionamento do intestino", afirma a nutricionista e personal diet Juliana Saldanha, do Rio de Janeiro. Quer outra boa notícia? O shake também acaba com a barriguinha saliente e diminui o inchaço do corpo. A especialista ainda aponta outros motivos para você incluir a receita caseira no seu cardápio: "A aveia diminui a vontade de comer doce e a linhaça ajuda a prevenir a hipertensão. E as duas diminuem o colesterol ruim".
Shake caseiro
Ingredientes
· 1 copo de leite desnatado
· ½ mamão papaia
· 1 colher (sopa) de linhaça
· 2 colheres (sopa) de farinha de aveia
Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma a bebida geladinha e de imediato.
Dica da nutricionista: Se você quiser variar o sabor, alterne o mamão com outras frutas que têm o mesmo efeito laxativo. Opções: 4 ameixas secas ou 2 ameixas frescas ou 1 manga pequena ou 1 pêssego grande ou 10 morangos médios
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