O pensandor

sábado, 6 de setembro de 2014



Passos para queimar a gordura todos os dias

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Em primeiro lugar temos que ter claro uma coisa, para perder peso não temos que deixar de comer nem pular refeições, e menos ainda o café da manhã. Comer muito pouco não irá nos ajudar em nada, e o que conseguimos com isso é que o nosso metabolismo fique mais lento, e consequentemente, não queimemos gordura como o desejamos. O ideal é fazer 5 refeições ao dia (na quantidade certa e de forma equilibrada), dessa forma, obrigamos o metabolismo a trabalhar de forma adequada.
De que forma podemos começar o dia queimando as gorduras? Preparando um café da manhã com os ingredientes adequados, principalmente: uma salada de mamão e uma xícara de aveia com um pouco de leite vegetal, ou também pode ser a de arroz, ideal para perder peso.
Por sua parte, o mamão é uma excelente fruta para queimar gordura, que não pode faltar na sua dieta. Dessa maneira, você pode preparar outras opções, como pode ser uma maçã, uma torrada com mel e uma xícara de chá verde, um iogurte natural (se for caseiro melhor ainda) com morango e amêndoas. Existem muitas opções onde a fruta é sempre um elemento essencial.

2. Exercícios simples em casa

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Os melhores exercícios para queimar gorduras são os cardiovasculares e os exercícios aeróbicos. Você não precisa ir a uma academia, e nem fazer uma sessão exaustiva e difícil.Nem se quer deixar uma boa quantidade de dinheiro em tais espaços todos os meses. De modo nenhum, basta com meia hora por dia. Você pode, por exemplo, pular corda, fazer alguns abdominais, deitar no chão e mexer as pernas como se estivesse pedalando em uma bicicleta. Se você colocar uma música durante meia hora, será muito mais animado. O importante é ser constante, todos os dias, não se esqueça!

3. Aproveitar toda vez que você saia de casa

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Cada vez que saímos de casa para fazer alguma coisa ou inclusive para passear com o nosso cachorro, podemos aproveitar para andar com alguns pequenos pesos, de um quilo ou dois. São pequenos esforços que, diariamente, nos permitirão queimar as gorduras. Além disso, existem coisas simples, como, por exemplo, escolher sempre as escadas do que o elevador, buscar essencialmente, motivos para nos mexer um pouco todos os dias. Excelente ideia, por exemplo, é combinar com as suas amigas de dar um passeio de uma hora todos os dias, caminhar rapidamente e assim exercitar nosso corpo e nosso coração.

4. Xarope de sálvia para queimar gordura

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Ideal para tomar no meio da tarde e todos os dias. xarope de sálvia se lança como um remédio perfeito para conseguir uma barriga enxuta e queimar gordura. Trata-se de uma infusão muito adequada para as mulheres, e também anti-inflamatória, relaxante, antisséptica e diurética. Para preparar, você precisa colocar cinco folhas de sálvia em uma xícara de água fervendo, acrescentando também o suco de meio limão, para que seja ainda mais eficaz. Beba esta infusão todas as tardes e seja constante. Você se sentirá muito bem!

5. Alimentos adequados para queimar gorduras

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Um remédio simples para conseguir queimar gorduras, é começar as nossas duas principais refeições com um copo deágua de alcachofra. É prefeita para ir depurando e metabolizando as gorduras, regulando as que ficam em nosso organismo. Já sabe que é muito simples de preparar, basta ferver um par de alcachofras até que fiquem bem macias. Você pode aproveitar as alcachofras para um jantar, com um pouquinho de vinagre e azeite de oliva. Enquanto a água obtida do cozimento, será a que tomaremos antes das refeições, acrescentando um pouquinho de suco de limão.
Você pode preparar saborosas refeições utilizando frutas e verduras com propriedades que queimam as gorduras, como é o caso da beterraba, do espinafre, da cenoura, dos frutos do mar, dos ovos, etc. Acrescentando especiarias como o curry, o pimentão, a pimenta e a canela, que são perfeitas para acelerar o nosso metabolismo.
Em relação às frutas, não perca sempre a oportunidade de comer mamão, assim como a toranja e as maçãs (com a pele, lembre-se, imprescindível graças a sua pectina). E também as sempre deliciosas melancias e os melões

6. Chá branco para queimar gorduras

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Você já provou alguma vez o chá branco? A pesar de não ser tão conhecido como o chá verde, ultimamente está no auge graças às suas excelentes propriedades antioxidantes (maiores que a do chá verde), e a sua virtude é de acelerar o metabolismo, eliminar toxinas, lipídios e gorduras, e o sabor é simplesmente delicioso. E se tomamos uma xícara de chá branco todos dos dias antes de ir dormir? Não hesite, você irá adorar!
Como você pode ver, queimar gorduras dia a dia também não é tão difícil. Começamos hoje mesmo?
Como uma alternativa aos custosos produtos, saiba que existem plantas medicinais que ajudarão a perder peso de uma forma muito mais efetiva, econômica e natural. Antes de consumir algumas destas plantas, saiba que elas servirão como apoio para a sua dieta e por tal razão você terá que combiná-las com uma alimentação adequada e uma boa rotina de exercícios, isso estando claro, veja a seguir as plantas que te ajudarão a perder peso.

Chá verde

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Esta é sem dúvida uma das alternativas mais conhecidas para perder peso,seu funcionamento se baseia nos antioxidantes contidos no chá verde e que ajudam a queimar as gorduras em pouco tempo. O consumo do chá verde pode ser feito várias vezes por dia e inclusive pode ser tomado como uma alternativa a outras bebidas. É importante tomar o chá verde todos os dias e combinar seu consumo com uma dieta equilibrada e pelo menos 30 minutos de exercícios diários.

Aloe vera (ou babosa)

A aloe vera possui propriedades desintoxicantes que melhoram a digestão e ajudam a queimar gorduras. É uma das plantas mais recomendadas, já que apresenta resultados notáveis em questão de semanas, e é uma alternativa muito econômica. Em geral, se consome o cristal de aloe vera batido com um suco cítrico adoçado com mel.

Canela

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A canela é conhecida pelas suas propriedades para aumentar o metabolismo e pelos benefícios que tem para regular os níveis de açúcar no sangue.Consumir a canela ajudará a reduzir os triglicerídeos, o colesterol e melhorará o metabolismo da glicose, graças a isto sentimos menos ansiedade para comer e será de grande ajuda para controlar o peso.

Mostarda

A mostarda é uma planta crucial como o brócolis, a couve-flor e as couves,suas sementes vêm demonstrando ser muito efetivas, aumentando o metabolismo em 25%, o que faz com que queimamos as calorias com melhores resultados. É recomendado consumir 3/5 de uma colher de sementes por dia e com isto você queimará 44 calorias extras por hora.
É muito importante não exceder no consumo da mostarda acima da porção recomendada, pois podem ocorrer efeitos secundários que podem afetar a sua saúde.

Cominho

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O cominho possui propriedades muito benéficas para a digestão, para a produção de energia e para controlar o índice glicêmico em pessoas com diabetes do tipo 2. Graças a isto, ter o cominho na alimentação será um bom complemento para acabar com a ansiedade, eliminar as toxinas do corpo e perder peso.

Alcachofra

A alcachofra possui propriedades depurativas, diuréticas e laxantes, e é uma das plantas mais recomendadas para perder peso e inclusive muitos produtos para emagrecer no mercado são à base desta planta. Para o seu consumo natural recomenda-se utilizar as folhas frescas da alcachofra em infusão.

Bétula

A bétula possui propriedades diuréticas e é indicada para combater a obesidade. Suas propriedades ajudam a eliminar as toxinas do corpo e evita as acumulações de gordura. Para o seu consumo recomenda-se preparar uma infusão utilizando 1 a 3 colheres pequenas de bétula em uma xícara de água.

Aipo

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O aipo é uma planta com muitas propriedades benéficas para a saúde, entre elas encontramos seu benefício para ajudar a perder peso e para limpar o organismo. Seu consumo diário não trará consequências para a saúde e pelo contrário, ajudará a perder peso em questão de dias. Para consumir, corte o aipo cru, depois o ferva em água durante 30 minutos e posteriormente coa, e consuma a água pelo menos 3 vezes por dia.

Pimenta de caiena

A pimenta de caiena possui um composto chamado capsaicina, que é encarregado de dar esse sabor particular quente e picante da pimenta. Este mesmo composto possui benefícios para emagrecer mediante a redução da ingestão calórica, o que reduz o tecido gorduroso e os níveis de gordura no sangue. Suas propriedades ativam certas proteínas no corpo e graças a isto evitam acumulações de gordura no corpo.

Alimentos mais recomendamos para auxiliar na queima da gordura abdominal

Quando pensamos em fazer uma dieta para eliminar a gordura do abdômen, a primeira coisa que nos vem a cabeça é fazer um regime restrito, onde não comamos nada durante horas, que façamos um sacrifício enorme. Porém, esse tipo de dieta nunca apresenta bons resultados.
Mas, as coisas não têm que ser assim, pois o ideal e recomendado é que mantenhamos uma alimentação saudável durante todo o ano, pois apenas assim os resultados serão espetaculares quando o verão chegar. Não há a necessidade de sofrimentos, e sim de que a dieta se resuma a aproveitar cada coisa a seu tempo e da maneira correta. A seguir, conheça a lista dos alimentos mais eficazes quando o objetivo é perder a gordura abdominal:
  • Iogurte grego: é uma alternativa deliciosa para emagrecer, pois contém o dobro de proteínas que os iogurtes comuns. É possível se beneficiar dessa iguaria porque o corpo precisa do dobro de esforço para digeri-lo, queimando muitas calorias no processo. Por sua vez, é bom porque minimiza a perda muscular ao queimar gorduras.
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  • Quinoa: é um grande aliado no duro trabalho de perder gordura abdominal. Este grão é capaz de oferecer cinco gramas de fibra por xícara, além de ser considerado um “super alimento” devido ao seu alto teor de proteínas. A quinoa é rica em nutrientes como o ferro, o selênio, o zinco e a vitamina E, é antioxidante e pode ser consumido junto a vegetais, proteínas magras ou frutos secos.
  • Canela: serve para reduzir o apetite e oferecer mais sabor aos chás e infusões ou as sobremesas. Alguns estudos demonstraram que misturar ¼ de uma colher de dopa de canela nas refeições serve para acelerar vinte vezes mais o processo metabólico do açúcar no sangue, e por sua vez, diminuir os níveis dessa.
  • Pimenta: também chamada chili, assim como a pimenta caiena ou a pimenta vermelha, é ideal para quem quer perder peso. Isso devido ao seu alto teor de vitamina C, que é superior ao da laranja ou do limão. Além disso, também é antioxidante, acelera o metabolismo e permite que queimamos a gordura mais rápido. Também tem capsaicina, que diminui os líquidos do corpo e estimula a morte das células de gordura.
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  • Chá verde: as propriedades do chá verde para o organismo já são bem conhecidas, dentre elas podemos citar sua efetividade para controlar ganhos de peso, mesmo que seja em alimentações ricas em gorduras. Esse chá, tomando-se todos os dias, reduz a capacidade de absorvermos as gorduras dos alimentos e estimula, ao mesmo tempo, a queima de calorias e de gorduras acumuladas, principalmente no abdômen.
  • Toranja: essa fruta possui pouquíssimos carboidratos e é constituída por 90% de água. Além disso, é capaz de beneficiar as dietas devido a sua capacidade de agir diretamente no emagrecimento devido ao seu teor de ácido cítrico. É aconselhável comê-la em jejum pela manhã, será ótima para pessoas que sofrem de anemia, também regulará o colesterol e curará resfriados e gripes. Não deixe de tentar adicioná-la a algumas saladas, sucos e vitaminas.
  • Melancia: ela é majoritariamente composta por água, ocupando mais lugar no estômago e no intestino, o que causa a sensação de saciedade e nos impede de comer cada vez mais. Também é boa para evitar a ansiedade por comer, tem muitos nutrientes, todos com poucas calorias. Desfrute da melancia no verão, não apenas como sobremesa, mas também entre as refeições, será muito benéfico.
  • Pera e maçã: ambas as frutas têm propriedades similares, são ricas em água e ao mesmo tempo em pectina, composto útil para desintoxicar o organismo e evitar o colesterol ruim, dentre outras coisas. A pera é rica em cálcio, potássio e ferro, além de sódio em pequenas quantidades. A maçã, por sua vez, é diurética, oferece fibras e diferentes aminoácidos.
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  • Uva: e também as uvas passas, são ótimos alimentos desintoxicantes, perfeitas para consumir quando estamos de dieta. Dentre seus benefícios, podemos citar como principais a presença de vitamina B e potássio, que servem para controlar o colesterol. Além disso, ajuda a limpar o corpo graças à sua ação depuradora.
  • Vegetais crus: as verduras de folhas verdes, o salsão, a cenoura e o tomate, servem para satisfazer a ansiedade por comida, além de oferecer muita água e poucas calorias. Procure consumi-las cruas uma vez ao dia, assim será possível aproveitar de uma grande quantidade de vitaminas, fibras, minerais e antioxidantes, que costumam se perder durante o cozimento.
  • Café verde: o extrato de café verde ajuda a perder peso ao modificar o metabolismo, responsável por processar os alimentos. Isso acontece porque ele tem uma substância que evita que o corpo absorva as calorias que recebe das gorduras e dos carboidratos.
  • Ovo: ao adicionarmos dois ovos ao café da manhã diariamente, conseguiremos perder vários quilos. O ovo nos deixa muito saciados e evita que comamos entre as refeições, assim, chegamos com mais energia ao meio do dia.
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  • Aveia: é rica em carboidratos complexos, proteínas e fibras, e contém um baixo índice glicêmico. Por sua vez, oferece gorduras insaturadas, potássio, cálcio, fósforo e magnésio, nutrientes essenciais para os músculos.
  • Cereal de grãos integrais: para uma nutrição correta, porém sem adicionar calorias, uma boa opção é incluir diariamente os grãos integrais em sua alimentação. Eles oferecerão fibras, zinco, vitamina E, magnésio e vitamina B6. Esses componentes previnem o desenvolvimento de doenças e, por sua vez, permitem reduzir as gorduras abdominais. Consuma grãos integrais em pães, pizzas, macarrões, sobremesas, etc.

Bolo gelado


Ingredientes 
5 ovos;
320 g de açúcar refinado;
640 ml de leite;
240 g de farinha de trigo;
15 g de fermento químico em pó;
200 g de coco ralado;
1 lata de leite condensado;
200 ml de leite de coco;
Manteiga e farinha de trigo para untar a fôrma, o quanto baste.



Modo de fazer
1
 Bata as claras em neve e adicione o açúcar aos poucos, sem parar de bater.
Adicione as gemas, 240 ml de leite e bata mais um pouco.
3 Com uma espátula, incorpore a farinha de trigo e o fermento peneirados e coloque em uma fôrma untada e enfarinhada.
4 Leve para assar em forno preaquecido a 180°C por 40 minutos ou até a massa ficar dourada.
5 Prepare a calda: bata o leite condensado, o leite de coco e 400 ml de leite no liquidificador. Reserve.
Despeje a calda sobre o bolo ainda quente e polvilhe coco ralado por cima.
7 Leve para gelar, corte e embrulhe os pedaços em papel-alumínio

segunda-feira, 1 de setembro de 2014

Bauruzinho de Pizza



Modo de fazer:
Faça uma esponja com 50 gramas de farinha de trigo, o fermento e um pouquinho de água.
Deixe descansar por uns 10 minutos.
Após este tempo, adicione o restante dos ingredientes e faça uma massa bem macia.
Deixe-a descansar, coberta com um pano, durante aproximadamente uns 20 minutos.
Depois, faça os pãezinhos, recheando-os com presunto, queijo, tomate, orégano e uma pitada de sal se precisar.
Coloque os bauruzinhos em assadeira levemente untada, pincele com os ovos batidos, jogue queijo ralado por cima e deixe descansar por mais dez minutos.
Leve em seguida para assar em forno pré aquecido na temperatura de 200°C, por aproximadamente 20 minutos, 


Ingredientes;
500g de farinha de trigo
50g de fermento biológico fresco
    100g de açúcar
    100g de margarina ou manteiga
      2 ovos
      pitada de sal
      250 ml de água
      20 fatias de queijo prato
      20 fatias de presunto
      4 tomates em rodelas
      orégano a gosto
      está pronto