O pensandor

terça-feira, 31 de dezembro de 2013

Torta bis

Ingredientes


1 lata de leite condensado
1 lata de creme de leite sem soro
2 caixas de Bis

Como fazer

Na panela de pressão, coloque a lata de leite condensado. Cubra com água, tampe a panela e leve ao fogo. Cozinhe durante 30 minutos após o início da pressão. 
Deixe sair toda pressão, retire da panela e deixe esfriar totalmente a lata ante de abri-la. Em uma tigela, misture o doce de leite, o creme de leite e o Bis picado. 
Coloque em uma forma redonda de 20 cm de diâmetro, com fundo removível. Pressione bem com uma colher. Leve ao freezer até endurecer. Sirva em seguida.

sexta-feira, 27 de dezembro de 2013


Sempre penso que aniversário é um  dia meio triste, não sei porque, mas a verdade é que não gosto.Só que hoje foi diferente, estava preparada  pra passar um dia comum. Chorei mas foi de alegria, quando meus filhos, genros, nora e netos chegaram com um bolo pra comemorar.Agradeço à Deus, por  me emprestar esses anjos pra segurar minha onda .Ali, naquele momento,  eu senti que valeu a pena.

sábado, 21 de dezembro de 2013


Aprendi que amores eternos podem acabar em uma noite.
Que grandes amigos podem se tornar grandes inimigos.
Que o amor sozinho não tem a força que imaginei.
Que ouvir os outros é o melhor remédio e o pior veneno,
Que a gente nunca conhece uma pessoa de verdade, afinal, gastamos uma vida inteira para conhecer a nós mesmos.
Que os poucos amigos que te apoiam na queda, são muito mais fortes do que os muitos que te empurram.
Que o "nunca mais" nunca se cumpre, que o "para sempre" sempre acaba. Que minha família com suas mil diferenças, está sempre aqui quando eu preciso.
Que ainda não inventaram nada melhor do que colo de Mãe desde que o mundo é mundo.
Que vou sempre me surpreender, seja com os outros ou comigo.
Que vou cair e levantar milhões de vezes, e ainda não vou ter aprendido TUDO."
Estamos aqui de passagem..

William Shakespeare

Chantilly de chocolate

Ingredientes

200 grs de creme de leite fresco
2 colheres(sopa) de açúcar refinado
4 colheres (sopa de Chocolate em pó

Modo de preparo

O creme deve estar bem gelado antes de começar a  bater.
Bata o creme com o açúcar juntos e tire da batedeira antes de atingir o ponto de chantilly. Acrescente o chocolate em pó e misture delicadamente até ficar bem homogênea.

terça-feira, 10 de dezembro de 2013

Coxa - creme


Ingredientes

Massa
4 ½ xícaras de farinha de trigo
150g de manteiga
2 colheres (chá) de salsinha picada
1,5 litros de caldo do cozimento do frango
2 ovos batidos para empanar
200 g de farinha de rosca para empanar
Frango
9 coxas de frango
2 colheres (chá) de sal
1 colher (sopa) de caldo de galinha em pó
3,5 litros de água

Modo de preparo 

Frango
Coloque as coxas, o sal e o caldo de galinha em uma panela. Despeje a água e deixe cozinhar em fogo baixo até a carne ficar macia. Retire o frango e reserve 1,5 litro de caldo, que será utilizado na massa. Limpe as coxas, retirando a pele e as cartilagens, mas deixe o osso.
Massa
Coloque manteiga e farinha em uma panela e aqueça até ficar com cor de caramelo claro. Depois, transfira a mistura para uma batedeira e adicione o caldo reservado. Junte a salsinha e bata até obter uma massa homogênea. Passe as coxas neste creme, em seguida pelos ovos batidos e finalize com a farinha de rosca. Frite em óleo quente, aos poucos, até dourar. Escorra em papel absorvente e leve ao forno preaquecido por 10 minutos.
Rendimento: 9 unidades
Dificuldade: fácil
* Receita cedida pelo Restaurante Viena

terça-feira, 3 de dezembro de 2013

Batata ao forno com frango

Ingredientes

    500 g de peito de frango cozido e desfiado
    800 g de batata cozida em rodelas
    1 copo de requeijão
    1 molho de tomate
    azeitona picada a gosto
    200 g de mussarela fatiada ou ralada
    200 g de presunto fatiado ou ralado
    orégano a gosto

Modo de preparo

    Refogue o molho de tomate com óleo e tempero em uma panela e acrescente o peito desfiado
    Coloque um pouco de água e deixe ferver um pouco
    Depois, adicione a azeitona picada e desligue o fogo
    Pegue um refratário de vidro e coloque o frango com o molho por baixo
    Logo em seguida coloque o requeijão por cima do frango e depois as batatas cozidas em rodelas
    Cubra com o presunto e a mussarela e polvilhe orégano por cima
    Leve ao forno preaquecido entre 180°C a 200°C até o que queijo derreter
    Sirva quente

quarta-feira, 13 de novembro de 2013

Dores causadas por estresse emocional


Quem na vida não passa pelos famosos “perrengues”?  E é justamente nesses momentos que precisamos ficar atentas, pois quando a tensão emocional não é aliviada com atividades prazerosas e descanso, ela se acumula no corpo. E ele reage. “Dores musculares, principalmente na região do pescoço, dos ombros e das costas estão entre os sintomas mais comuns”, conta o quiropraxista australiano radicado no Rio de Janeiro Jason Gilbert, autor do livro O Segredo da Coluna Saudável (Gaia Editora).

Segundo o especialista, isso acontece porque o excesso de cobrança na vida pessoal e profissional, as decepções amorosas, as discussões familiares, com o chefe ou no trânsito, entre outras situações difíceis, fazem o organismo produzir mais cortisol. Conhecido como hormônio do estresse, ele enrijece os músculos e contrai os vasos, o que dificulta a circulação de sangue e a chegada de nutrientes e oxigênio à musculatura, que entra em fadiga e deixa a pessoa mais sensível à dor. 

Tem solução

Tão importante quanto evitar o estresse emocional é fazer atividades que ajudem a combatê-lo. É o caso dos exercícios físicos, como caminhada, corrida e natação, que estimulam o organismo a produzir serotonina, um neurotransmissor responsável pela de sensação de bem-estar. 

Também ajudam se você dormir bem, maneirar na bebida alcoólica e nos alimentos ricos em carboidrato, como pão, macarrão e doce – eles aumentam o nível de insulina e, consequentemente, o de cortisol.
Fonte : Atmosfera Feminina

domingo, 10 de novembro de 2013



FRANGO ASSADO NO ASSA FÁCIL

INGREDIENTES
4 Coxas e sobrecoxas de frango temperados a gosto
4 batatas grande cortadas em cubos
2 cenouras cortadas em rodelas grossas
2 rebolas grandes cortadas em rodelas
rodelas de pimentão

MODO DE PREPARO
Pegue um saco de Assa fácil,  coloque dentro 1 colher de farinha e trigo e mexa o saco para esparramar bem dentro do saco, jogue o excesso de farinha fora.
Coloque no saco o frango, a batata, a cenoura, a cebola e o pimentão.
Feche o saco com o lacre que vem na embalagem do Assa Fácil e faça um furo de 1 cm no saco.
Leve ao forno pré-aquecido na temperatura de 200 graus por duas horas ou até estiver dourado.

sábado, 2 de novembro de 2013

Pela prosperidade da empresa


Jamais me esqueço de agradecer a Deus pela prosperidade que me concedeu. Toda provisão necessária já está em minhas mãos. Minha fé controla todas as riquezas do mundo. Deus me atende antes que Lhe peça algo. Logo, todas as coisas boas que desejo já estão em minhas mãos. Cristo ensinou: “Tudo o que pedirdes, orando, crede que o recebereis, e tê-lo-eis”. Tudo quanto desejo já está realizado no mundo das idéias e está se concretizando também no plano material. Já recebi no mundo das idéias aquilo que desejo, e o receberei também neste mundo palpável, pois toda idéia se materializa. Tenho certeza disso e agradeço a Deus. Já estou vendo a prosperidade da minha empresa e sinto-me transbordante de alegria. Estou jubiloso, pois conscientizei que possuo força para realizar tudo segundo meu pensamento. Agradeço infinitamente a Deus pela Vida e riqueza que recebi.
Do livro: Minhas Orações - Masaharu Taniguchi

ORAÇÃO DA SAÚDE

Todo o meu ser é preenchido pela Vida de Deus!
Eu sou a própria Vida de Deus!
Não sou um ser vulnerável
a micróbios ou clima!
Sou eternamente um ser espiritual
perfeito e harmonioso!
Sou saudável, exatamente como Deus me criou.
Se pareço doente, isso é engano de meus sentidos.
Uma vez que Deus me criou saudável,
nada pode tornar-me doentio.
Sou realmente saudável.

Do livro: Minhas Orações - Masaharu Taniguchi

sábado, 19 de outubro de 2013

Sopa para emagrecer

Ingredientes

· 1 cebola descascada· 1 dente de alho amassado
· 1 colher (sopa) de azeite
· 2 a 3 tabletes de caldo concentrado de carne (ou qualquer item do grupo marrom, especificado abaixo)
· 1/2 alho-poró
· 1 cenoura raspada (ou qualquer item do grupo laranja)
· 1 nabo ralado (ou qualquer item do grupo amarelo)
· 1/2 repolho-roxo picado (ou qualquer item do grupo verde)
· 200 g de vagem
· 2 tomates (ou qualquer item do grupo vermelho)
· 2 folhas de couve em tiras finas


Modo de fazer

Refogue a cebola e o alho no azeite. Adicione os tabletes de carne e cubra com 1 litro de água. Junte o alho-poró, a cenoura e o nabo. Deixe no fogo por 20 minutos. Se necessário, coloque mais água. Acrescente os tomates e a couve. Cozinhe até os legumes ficarem bem macios.

14 metas para emagrecer com saúde

Confira as 14 metas da educação alimentar, indicadas pelo Centro de Referência em Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP).

1) Faça de 5 a 6 refeições por dia.
2) Frutas na sobremesa e nos lanches.
3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.
4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.
5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.
6) Modere nos açúcares e nos doces.
7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.
8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.
9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral.
10) Coma uma porção de leguminosas por dia.
11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário.
12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.

quinta-feira, 19 de setembro de 2013

Pão de liquidificador

Ingredientes:
  • 3 tabletes ou 50 g de fermento biológico
  • 2 colheres (sopa) de açúcar
  • colher (sopa) de sal
  • 2 ovos
  • 1 xícara (chá) de óleo
  • 600 ml de água morna
  • +/- 1 kg de farinha de trigo
  • Orégano (se desejar)
  • Queijo ralado (se desejar)
  • Coloque no liquidificador o fermento, o açúcar, o sal, os ovos, óleo e água. Bata bem. Transfira a mistura para uma tigela grande e adicione a farinha de trigo aos poucos.
  • Mexa até formar uma massa mole.
  • Unte 3 formas de bolo inglês, ou outra de sua preferência.
  • Distribua a massa e deixe descansar até dobrar de volume (aproximadamente 30 minutos). Pincele com gema de ovo. Se desejar salpique oregano ou queijo ralado.
  • Asse em forno pré-aquecido por cerca de 30 minutos.
  • O pão fica úmido.

domingo, 15 de setembro de 2013

Sou perfeito,alegre e forte.Tenho paz e muita sorte.

Sou feliz, e inteligente,vivo positivamente.


Tenho paz,sou um sucesso, tenho tudo o que peço.


Acredito firmemente no poder da minha mente.


Tenho DEUS em mim, e no meu subconsciente!!!

Por que as pessoas levam tanto tempo para sair de uma relação tirânica?


Obviamente essa não é uma resposta simples, mas se pudesse resumir, eu diria: porque é muito duro, difícil e doloroso aceitar o fato de que sua vida esteve errada por tanto tempo. É mais ou menos como o jogador na roleta: quando está perdendo acha sempre que a sorte pode virar, mas isso é uma racionalização. Na verdade o jogador (quem dorme com o inimigo) reluta em sair de lá assumindo o prejuízo, assumindo a burrice de perder dinheiro no jogo.
Você pode dizer que há um forte componente masoquista nesse comportamento, que há um fator cultural coercitivo, tudo bem concordo, mas assumir que jogou fora tanto tempo, tanta energia, tanto investimento emocional, é a razão mais poderosa.
Vamos ver uma frase do sociólogo e psicanalista Erich Fromm, por quem nutro grande admiração. Ele falan sobre racionalizações, ou seja, pseudopensamento, tentativas toscas (para quem está atento) de mascarar a realidade com artifícios argumentativos: “As racionalizações carecem justamente dessa qualidade de descobrimento e desmascaramento; elas só confirmam o preconceito emocional existente na pessoa. A racionalização não é um instrumento de penetração na realidade, mas uma tentativa a posteriori de harmonizar os desejos da própria pessoa com a realidade existente.” (O Medo à Liberdade, Zahar Editores, 11º edição, pp.157).
Há sempre o que defender, principalmente para os apaixonados, para aqueles que derramaram seu sangue, suor e lágrimas em defesa desse amor ou dessa causa, quando as máscaras caem e o príncipe vira sapo (na verdade não vira, apenas desvira). Por isso essa luta encarniçada para defender o indefensável. Nessa luta, como não há possibilidade de um pensamento autêntico, autoproduzido (pois esses fatalmente conduziriam à constatação de que NA REALIDADE, o rei está nu), recorre-se à falácia da racionalização.
Quando a mulher que apanha na cara argumenta em favor do seu agressor, que ele foi maltratado pela mãe, e está corrompido pelo álcool, ela não está mentindo, está apenas racionalizando, usando um clichê cultural, para justificar não o seu agressor íntimo, mas a sua vida investida naquela barca furada. Admitir que votou mal, que casou mal, que defendeu o bandido confiando que era o mocinho (como eu fiz durante anos com os E.U.A), e admitir um tempo perdido, o que para muitos é insuportável, é a constatação da própria incompetência, do fracasso.
Essa situação se agrava quando o investimento foi apaixonado, ou seja unívoco. Como se diz popularmente, “aquele cujo único instrumento é o martelo, vê o mundo em forma de pregos!” A paixão é assim, exclusivista, monolítica, não admite diversidade, nem o contraditório.
Por mais duro que seja, por mais mortal que pareça ser a perda da ilusão, do sonho, da esperança, se for encarada com coragem, e verdade, vai levar a um renascimento. Ao morrer para o falso, vamos sempre poder renascer para o verdadeiro (ou não), e assim contribuímos para sanear o mundo, e saneado ele se torna melhor, mais real, mais habitável.

Para lembrar...


 Dar início a algo novo requer coragem e muita força de vontade. Muitas vezes sentimos medo e acabamos nos escondemos do desconhecido. No seu momento, você conseguirá. Há uma força extra dentro de você, algo que te acompanha e que faz o caminho se tornar muito mais fácil. Procure dar o seu esforço total, mesmo quando todas as chances estão contra você. Tenha fé e acredite em si mesmo. Não demore muito a usar a sua intuição e nunca desista na primeira tentativa.

domingo, 8 de setembro de 2013

Treino aerobico e musculacao em casa - Kellen Casa Bonita Multishow!

Queimar 300 calorias alivia aquele peso na conciência pelos excesso de comida.


E olha que a tarefa não é difícil e também não demora. Com a ajuda do personal trainer Márcio Trivelato, da Academia Competiton (SP), a Revista Corpo a Corpo ensinou 7 maneiras simples de eliminar 300 calorias em menos de uma hora e liberar você para o doce, o sanduíche, o sorvete... Corra já para a academia e queime!
1. Caminhar a 6 km/h por 40 minutos.
2. Correr a 12 km/h por 20 minutos.
3. Passar 30 minutos no Transport.
4. 50 minutos no Body Pump.
5. Uma hora de ginástica localizada.
6. 40 minutos de musculação pesada.
7. 25 minutos pulando corda.

quarta-feira, 4 de setembro de 2013


Oração do cão


Pai Nosso que estais no céu, sempre ampare o meu mestre amado.
Para que a sua presença seja sempre o meu refúgio,
quando sentir medo e solidão.

Que a Tua luz Senhor, seja a força para a calma do seu coração,
... ... Não zangando-se comigo, na minha grande empolgação, quando o vejo retornar.
Não permitas que o alimento que sempre me serve, o carinho e o amor
que me faz sentir tão feliz, ele venha por algum motivo a esquecer.
Perdoe às vezes as suas impaciências, assim como eu o perdôo,
lambendo-lhe suas mãos.
E fazes Senhor, que a voz do meu mestre, seja sempre um hino de acalento,
Me fazendo descansar profundo, quando deitado aos seus pés.
E se a idade avançada retirar dos meus olhos a luz do dia,
ou os meus membros ficarem difíceis nas caminhadas,
Não deixes que meu mestre querido me desampare.
Dai a ele a paciência e o carinho que sempre me foram dedicados.
Para que eu possa levar no meu sono eterno, os agradecimentos,

E as saudades da grande felicidade de ser junto com ele, tão feliz.

segunda-feira, 2 de setembro de 2013


Aprendi que Amores eternos podem acabar em uma noite.
Que grandes amigos podem se tornar grandes inimigos.
Que o amor sozinho não tem a força que imaginei.
Que ouvir os outros é o melhor remédio e o pior veneno, 
Que a gente nunca conhece uma pessoa de verdade, afinal, gastamos uma vida inteira para conhecer a nós mesmos. 
Que os poucos amigos que te apoiam na queda, são muito mais fortes do que os muitos que te empurram.
Que o "nunca mais" nunca se cumpre, que o "para sempre" sempre acaba. Que minha família com suas mil diferenças, está sempre aqui quando eu preciso.
Que ainda não inventaram nada melhor do que colo de Mãe desde que o mundo é mundo.
Que vou sempre me surpreender, seja com os outros ou comigo.
Que vou cair e levantar milhões de vezes, e ainda não vou ter aprendido TUDO." 
Estamos aqui de passagem.. 

William Shakespeare

segunda-feira, 19 de agosto de 2013

FICA A DICA

Copiei essas dicas de um artigo sobre a atriz  LAVÍNIA VLASAK
1
Alforrie-se!
“Seja a Princesa Isabel de si mesma: liberte-se da perfeição – ela não existe, é utópica. E, se existisse, seria chata e previsível.”
2
Acredite!
“Se não for em Deus ou em qualquer outra fonte, acredite em você. Se você não acreditar, ninguém mais vai. Sério! Acredite nas suas ideias e metas. Só você tem o poder de colocá-las em prática.”
3
Mexa-se! 
“Vale tudo. Dançar em frente ao espelho, bambolê, sexo… Qualquer coisa. Queime calorias e produza endorfinas. Já!”
4
Os cinco ritos tibetanos 
“Informe-se e faça! É rápido e faz-se em qualquer lugar. Todo dia pela manhã. Se conseguir executar os movimentos hoje, provavelmente os fará até o fim de seus dias e assim será o(a) velhinho mais ágil da paróquia, além de realinhar os seus chakras. Equilibra você como um todo.”
5
Esqueça a segunda-feira! 
“Comece hoje, agora! Chega de enrolar! Quer parar de fumar, quer outro emprego, outro amor, outra vida? Então, pare! Mude! Arrume! Mas hoje, e não amanhã.”
6
Devagar e sempre! 
“Coma com calma – o único buraco que você quer tampar é o do estômago, não o da alma; este é de outro jeito. Apoie o garfo no prato entre uma garfada e outra (esqueça a etiqueta nesse quesito, somente nesse). O cérebro demora 20 minutos para registrar que está satisfeito com a refeição. Mastigue, ganhe tempo. Tente não olhar para o prato enquanto mastiga. O seu cérebro (olha ele aí de novo! ) vai registrar que só ficará satisfeito quando acabar o prato todo. Às vezes (na grande maioria delas), se você não focar só no prato, irá se descobrir satisfeito antes. Com malhação é a mesma coisa: devagar e sempre – todo dia um pouquinho. Não há projeto Madonna verão 2000 e alguma coisa. É para o resto da vida; então, relaxe.”
7
Respire fundo! 
“Ajuda a oxigenar o cérebro e a acalmar a mente.”
8
Faça o bem! 
“Se não conseguir, pelo menos não pratique o mal. Não atrapalhe. O mundo já está bem atrapalhado, não piore. Lembre- se da lei do retorno: “Aqui se faz, aqui se paga”. É simples e verdadeiro.”
9
Tente ser feliz! 
“Deseje isso também aos outros – quanto mais gente feliz, menos gente para encher o nosso saco!”
10
Economize! 
“Lembre-se: você vai envelhecer! Seria bom chegar a uma determinada idade trabalhando porque se quer, e não porque precisa. Esse sonho começa agora. Guarde sempre quando receber, nunca o que sobrar, pois é bem possível que nunca sobre. E deixe de desculpas esfarrapadas do tipo: “Ah é tão pouco! Não vale a pena guardar…” Tudo vale! Dinheiro não dá em árvore”.

terça-feira, 13 de agosto de 2013

Pudim de leite em pó


Ingredientes
3 xícaras (chá) de leite em pó
2 xícaras (chá) de açúcar
500 ml de água
5 ovos
1 colher (sopa) de maisena
1 xícara (chá) de açúcar para caramelo
Modo de preparo
Em uma panela, coloque o açúcar e leve ao fogo, mexendo sempre, por 10 minutos ou até que derreta e vire caramelo. Retire do fogo e espalhe por uma fôrma de pudim de 30 cm de diâmetro. Reserve. No liquidificador, bata os demais ingredientes e despeje na fôrma caramelada. Leve ao forno em banho-maria por 45 minutos ou até que, ao enfiar um palito, ele saia limpo. Retire do forno, leve à geladeira por 3 horas e desenforme.

segunda-feira, 5 de agosto de 2013

Os radicais livres atacam outras células e podem provocar câncer. Não são normalmente perigosos, exceto quando o organismo está vulnerável. As vitaminas A, C e E são antioxidantes que estabilizam os radicais livres e estimulam o sistema imunológico.

Vitamina A (beta caroteno)

A vitamina A é necessária para manter a pele, a vista e o sistema imunológico saudáveis. O beta caroteno protege de doenças degenerativas, como o câncer, por exemplo. As fontes de vitaminas são o retinol presente em produtos lácteos como o queijo, a manteiga e a margarina, gema do ovo e os peixes gordurosos. O beta caroteno também está presente em frutas e vegetais amarelos e alaranjados, como as cenouras, manga, damasco, batatas, pimentão e folhas de vegetais. A deficiência da vitamina A se manifesta no aumento de infecções e na visão noturna afetada.

Vitamina C (ácido ascórbico)

A vitamina C é necessária para a produção de colágeno, que é a base para gengivas, dentes, ossos e peles saudáveis. Suas propriedades antioxidantes protegem de doenças do coração e do câncer.
Ela é encontrada em frutas especialmente cítricas, como acerola, laranja e kiwi, e nos vegetais, como tomates, brócolis, agrião e pimentão.
A falta de vitamina C na sua alimentação pode causar má cicatrização de feridas, redução da resistência a infecções, sangramento nas gengivas e dor nas articulações.

Vitamina E (tocoferol)

Este antioxidante previne os danos dos radicais livres e ajuda a fortalecer as células.
As fontes de vitaminas são os vegetais oleosos (girassol, milho e azeitonas), o gérmen de trigo, as nozes, as sementes, o espinafre e o abacate.
A falta desta vitamina não é comum, mas alguns sintomas, como a anemia e danos no sistema nervoso, podem aparecer em pessoas que não conseguem absorver as gorduras

domingo, 4 de agosto de 2013

Conselhos para uma menopausa natural

Dieta

- Adote uma dieta que contenha 50% de alimentos crus.
- Reduza a ingestão de sal, porque ele provoca a retenção de líquidos e também aumenta a excreção de cálcio na urina.
- Inclua brócolis, algas marinhas, salmão, sardinha e peixes brancos em sua dieta.
- Tome iogurte de baixas calorias.
- Beba dois litros de água por dia para manter-se hidratada.
- Evite os produtos de origem animal e laticínios (exceto o iogurte), porque esses alimentos agravam as ondas de calor e são fatores que contribuem para a perda de cálcio dos ossos.
- Evite o álcool, as comidas condimentadas, sopas e bebidas quentes. As bebidas quentes provocam ondas de calor e o açúcar pode agravar as mudanças de humor.

Suplementos nutricionais

- A vitamina E reduz vários sintomas, especialmente as ondas de calor.
- Os comprimidos de lecitina auxiliam no funcionamento da vitamina E, portanto também reduzem as ondas de calor.
- O óleo de prímula (Oenothera Biennis) e a semente de groselha são importantes para a produção de estrógeno, combatem as ondas de calor e também têm propriedades analgésicas.
- O óleo de linho é bom para reduzir as ondas de calor e a secura vaginal.
- A vitamina B5, também conhecida como a vitamina anti-estresse, melhora a circulação.

Sugestões herbais

- A erva de São Cristóvão (Cimifuga racemosa) é útil para mulheres que sofrem ondas de calor.
- A sálvia parece diminuir a produção de suor, portanto é recomendada para as mulheres que transpiram muito como conseqüência das ondas de calor.
- O aloe vera e o pó de olmo são usados para aliviar a secura vaginal. Misture-os até formar uma pasta com consistência semelhante à pasta de dente. Aplique-a na vagina à noite.
- A damiana é considerada afrodisíaca desde a Antiguidade, e tem sido utilizada no tratamento de vários distúrbios sexuais.
- O funcho (erva-doce), o alcaçuz, a raiz de falso-unicórnio, o inhame mexicano e a framboesa são estimulantes do estrógeno. Tome cuidado para não usar o alcaçuz por mais de sete dias seguidos e não use sálvia caso sofra de algum tipo de apoplexia.
- As raízes de camomila e valeriana ajudam a relaxar o corpo. Você pode usá-las se tiver dificuldade para dormir.

Dicas básicas e práticas para perder peso

1. Leia atentamente os rótulos com as informações nutricionais de cada produto e escolha os que contiverem a menor quantidade de calorias por porção.
2. Tente consumir produtos com baixo teor de gorduras saturadas, carboidratos e açúcar, mas ricos em proteínas.
3. É recomendável mastigar ao menos dez vezes cada porção e comer devagar para acelerar a sensação de saciedade.
4. Não é aconselhável passar longos períodos de tempo sem se alimentar. Recomenda-se comer pelo menos 5 vezes por dia, mas porções pequenas que não excedam o total de calorias diárias recomendadas pelo nutricionista. Isso ajuda a acelerar o metabolismo e a queimar gordura mais rapidamente.
5. Pratique atividades físicas pelo menos quatro vezes por semana por pelo menos 30 minutos. Antes de iniciar um programa de exercícios, consulte seu médico para saber qual é o exercício mais indicado para seu estado de saúde e condição física.
6. Coma alimentos com baixo teor de sódio para limitar a ingestão de sal. Cerca de 70% do nosso peso corporal é composto por água, e consumir alimentos ricos em sódio aumenta a retenção de líquidos.
7. Tome de 2,5 a 3 litros de água por dia e limite o consumo de refrigerantes e doces. Ela também ajuda a eliminar as toxinas do corpo.
8. Consuma frutas, de preferência cruas e frescas, com o estômago vazio, sem combiná-las com outros alimentos. Espere de 20 a 30 minutos antes de comer outro tipo de alimento.
9. Evite ao máximo consumir alimentos antes de dormir, sobretudo os ricos em gorduras, carboidratos e açúcares.
Lembre-se de que o corpo é uma máquina perfeita e não necessita de grandes quantidades de alimento para funcionar