Dieta do sim

Dieta do sim....

Você conhece a dieta do sim?! É muito simples e fácil de fazer. Você pode comer de tudo mas com moderação evitando exageros e excessos de gorduras e doces. Comer na medida certa é fundamental para emagrecer e manter o corpo saudável e equilibrado. Nesta dieta do sim nenhum alimento é proibido. Você pode comer realmente de tudo. Vamos mostrar uns exemplos de como pode ser feita essa Dieta do Sim.

Uma das metas para obter resultados satisfatórios na Dieta do sim é manter bons hábitos alimentares, o que é isso: incluir na alimentação diária frutas, legumes, verduras, alimentos integrais, soja, linhaça, sementes em geral, muita água, evitar ou diminuir os doces e as gorduras.

Conheça os 10 Mandamentos da Dieta do Sim

1- Nao precisa eliminar, somente diminuir a ingestão de gorduras saturadas;

2- Diminuir o consumo do sal e do açúcar;

3- Ingerir até dois litros de água pura e fresca por dia;

4- Acrescentar no cardápio diário o consumo das fibras;

5- O grande segredo: comer de 3 em 3 horas, você fica alimentada e não precisa comer muito de uma só vez;

6- As refeições devem levar no mínimo 20 minutos, masticar devagar e saboreando os alimentos;

7- Completar o prato com a maior parte dele de verduras e legumes crus ou cozidos;

8- Sugestão antes das refeições tomar um chazinho quente para garantir sensação de saciedade e diminuir a quantidade de alimentos no prato;

9- Moderar a ingestão de frituras;

10- Acrescentar os carboidratos integrais e optar pelas proteínas magras.

Se você começar a seguir na risca os 10 Mandamentos da Dieta do sim sua vida e silhueta vai mudar. Comece hoje a Dieta do Sim. Nada foi tirado drasticamente apenas diminuir a ingestão de alguns itens que realmente se comer demais engorda